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五分快三计划:得了高血压,要懂得“挑食”!四种食物不喜欢也吃点

我要评论  2019/3/1 21:41:12   浏览次数:

近些年来高血压的出现概率越来越高,而且几乎是不可逆转的,需要从生活中方方面面来进行了解,尤其是在饮食上,本文就来认识一下老人高血压的饮食原则,同时为大家介绍一些控制血压比较合适的方法。

老人高血压的饮食原则

第一、盐要少

吃东西太咸是导致高血压出现的原因之一,食盐摄入太多代表钠元素含量比较高,在这种情况之下身体就需要摄入大量水分来保持平衡,也就无形当中加重肾脏的工作负担,而这些都是导致血压升高的原因之一。正常人群每天食盐的摄入量不要超过六克,如果是对高血压患者而言,这个标准需要降低,保持每天四五克的食盐摄入量。

第二、钾要多

适当增加钾元素的摄入量是可以减少钠元素太多的现象,而日常生活中钾元素含量比较高的食物也有很多种,杏仁、竹笋以及核桃、花生、瘦肉以及禽肉等等,此外水果当中的香蕉含钾元素含量比较高,因此大家不妨多吃一些。

第三、热量摄入少

高血压患者对于自己的饮食一定要多加注意,最好选择少食多餐的习惯,这样可以帮助控制热量摄入。此外,还需要减少高热量食物的摄入,倒是可以适当多吃一些木耳、洋葱以及新鲜的水果。晚饭尽量不吃,尤其是食物不仅会加重病情,还有可能会导致中风发生,因此在生活中要多吃一些纤维素含量比较高的食物,比如西芹、大白菜等等。

老年人本身血管质量较差,这种情况下患高血压的概率更高一些,为了自己的健康,不管是高血压患者还是健康人群都需要在生活中注意起来。在饮食上老年高血压患者还是要多吃一些对控制血压有帮助的食物:

◆ 大蒜

大蒜的抗病毒作用非常强,但是很多人不知道大蒜的降血压作用也是非常明显的。大蒜可以帮助身体排出毒素,可以保持血管弹性,这是可以控制血压的原因。

◆ 黑木耳

很多人都喜欢吃黑木耳,这种食物比较常见,而且多吃黑木耳可以帮助身体维持血压。此外, 黑木耳还有很明显降血脂的效果,可以达到预防血栓的效果,也可以帮助提高身体抵抗力。

◆ 鱼类

鱼肉是很多人都喜欢吃的,适当多吃鱼可以提高身体免疫力,对慢性疾病有很大的预防效果。而且鱼肉当中也含有一定物质可以控制血压升高。

◆ 玉米

玉米当中含有丰富的不饱和脂肪酸,这是一种纤维素含量比较高的食物,在生活中适量多吃玉米可以帮助身体排出毒素,也可以改善便秘,长时间下去对血压也有很好的控制效果。

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